Kihon, 基本, en japonés se traduce al español como "fundamentos" o "principios básicos". En el contexto del Nihon Taijutsu, "kihon" se refiere a los movimientos básicos, técnicas y principios esenciales que forman la base de la práctica y el entrenamiento. El aprendizaje del "kihon" es fundamental por 5 razones:

1. Establecer una báse sólida para aprender técnicas avanzadas de defensa personal.

2. Desarrollo de habilidades básicas como la coordinación en los desplazamientos, el equilibrio en las proyecciones y la agilidad en las técnicas de golpeo, entre otras.

3. Prevención de lesiones al comenzar con los fundamentos del arte marcial y someter al cuerpo a posteriores adaptaciones a demandas físicas superiores.

4. Comprensión profunda de los movimientos fundamentales y principios subyacentes del Nihon Taijutsu para aplicar eficazmente las técnicas avanzadas de defensa personal.

5. Adaptación y aplicación de manera efectiva y posterior a la defensa personal de carácter funcional.


El Kihon waza o Movimientos fundamentales de Nihon Taijutsu - Defensa Personal está compuesto por 15 series técnicas. Cada una de estas series está compuesta por 4 movimientos. En el examen solo se presentan los movimientos de las series nº 7 a la nº 15.


Soto Uke


SERIE 1: TAI SABAKI, desplazamientos de forma individual.

1.     Desplazamiento lateral, al lado izquierdo y derecho.

2.    Desplazamiento hacia delante, al lado izquierdo y derecho.

3.   Desplazamiento hacia atrás, al lado izquierdo y derecho.

4.   Desplazamiento circular, por lado izquierdo y derecho.

 

SERIE 2: Igual pero con control de brazos.

 

SERIE 3: TAI SABAKI y ATEMI, desplazamientos con golpe.

1.        Desplazamiento lateral hacia la izquierda | Mae Geri (Migi: derecha).

Desplazamiento lateral hacia la derecha | Mae Geri (Hidari: izquierda).

2.      Irimi, Desplazamiento hacia delante izquierdo | Hiza Ate o Me Uchi (Migi).

Desplazamiento hacia delante derecho | Hiza Ate o Me Uchi (Hidari).

3.      Desplazamiento hacia atrás izquierdo | Oi Mae Geri (Hidari).

Desplazamiento hacia atrás derecho | Oi Mae Geri (Migi).

4.      Tenkan, Desplazamiento circular izquierdo | Empi Uchi (Hidari).

Desplazamiento circular derecho | Empi Uchi (Migi).

 

SERIE 4: UKEMI – WAZA, caídas y rodamientos.

1.     Mae Ukemi, caída de frente. Ushiro Ukemi, caída de espalda. Yoko Ukemi, caída lateral.

2.    Zenpo Kaiten Ukemi, hacia delante rodando (Migi / Hidari).

3.   Ushiro Kaiten Ukemi, hacia atrás rodando

4.   Hacia delante con guardia en el suelo.

 

SERIE 5: ATEMI, golpes (Uke en Heiko dachi: posición con pies paralelos).

1.          Guardia Izquierda: Oi Tsuki avanzando pie derecho.

2.        Guardia Derecha: Gyaku Tsuki avanzando pie izquierdo.

3.        Guardia Izquierda: Mae Geri (con pierna atrasada).

4.        Guardia Derecha: Oi Mae Geri.

 

SERIE 5 bis:  ATEMI, golpes por la izquierda


SERIE 6: Por parejas (Tori en Yoi Dachi).

           

         TAI SABAKI: Uke ataca Migi Oi Tsuki.

1.     Lateral izquierda.

2.    Hacia delante izquierda.

3.   Circular izquierda.

4.   Hacia atrás izquierda.

 

SERIE 6 bis: Uke ataca Hidari Oi Tsuki.

 

Empi uchi


Serie 7: ATEMI. Defensa: Soto Tai Sabaki.

1.     Oi Tsuki (Migi) / Tai Sabaki lateral (control de mano dcha.) + Tsuki Izdo.

2.    Tsuki Dcho. / Tai Sabaki hacia delante (control de mano dcha.) + Empi Uchi izda.

3.   Mae Geri (O Tsuki) Dcho. / Tai Sabaki Circular (control brazo izdo.) + Empi Uchi. dcho. a a espalda

4.   Mae Geri Dcho. / Tai Sabaki atrás (control con dos manos) + Mae Geri Dcho. izdo.


Serie 8:  atemi. respuestas en Tai Sabaki Interior.

1.     Tsuki Dcho. / Tai Sabaki lateral (control mano izda.) + Mawashi Geri izdo. o Mae Geri o Sokuto.

2.    Tsuki  Dcho. / Tai Sabaki delante (control mano dcha.) + Empi Uchi dcho.

3.   Mae Geri (o Tsuki) dcha. / Tai Sabaki Circular (control brazo dcho.) + Empi Izdo.

4.   Mae Geri Dcho. / Tai Sabaki atrás dcho. + Mae Geri dcho. o izdo.

 

Kote gatame


Serie 9: SOTO KANSETSU WAZA. Luxaciones por el exterior.

1.     Robuse.

2.    Kote - Gaeshi.

3.   Yuki Chigae.

4.   Tenbin Gatame.

 

SERIE 10: UCHI KANSETSU WAZA.   LUXACIÓN: Forma Interior

1.     Kote Gatame.

2.    Ude Gatame.

3.   Ude Garami.

4.   Yama Arashi.

 

O soto gari


SERIE 11: SOTO NAGE WAZA · PROYECCIONES por el exterior

1.     O - soto - Gari.

2.    Mukae - Daoshi.

3.   Hachi Mawashi.

4.   Ko - Soto - Gari.

 

SERIE 12: UCHI NAGE WAZA · PROYECCIONES. Forma Interior

1.     Ippon - Seoi - Nage.

2.    O - Goshi.

3.   Kubi - Nage o Tai Otoshi.

4.   Shiho Nage.


Hadaka jime (nikajo)


SERIE 13: SHIME - WAZA: ESTRANGULACIONES

1.     Hadaka Jime.

2.    Sode Guruma Jime.

3.   Kata - ha - Jime.

4.   Eri - Jime.


Kote gaeshi gatame

SERIE 14: KATAME - WAZA: INMOVILIZACIONES

1.     Kote Gaeshi Gatame.

2.    Tate - Gasso  - Gatame.

3.   Kote - Mawashi - Gatame.

4.   Sankaku - Gatame.

 

SERIE 15: ASHI KANSETSU WAZA : LUXACIONES A LA PIERNA

1.     Kata Ashi Hishigi.

2.    Kata Ashi Hishigi.

3.   Hiza Hishigi.

4.   Ashi Dori Garami.